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30 Treinos Completos, Rápidos e Intensos + Guia Nutricional

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Que tal emagrecer e perder barriga, queimar gordura, ganhar condicionamento físico e saúde sem sair de casa e sem equipamentos?

 

São 30 treinos diferentes, planejados e estruturados para você fazer durante 30 dias seguidos. Os treinos variam com relação à característica de estímulo, complexidade motora e tempo de movimentação. É ciência e prática juntos em prol do seu resultado.

No total faremos 490 exercícios divididos pelos seguintes grupos: Cardio, Abdome, Pernas, Tronco e Costas. Você poderá realizar os treinos de qualquer lugar e a qualquer hora.

Como são os treinos?

Todos os treinos são apresentados em uma intensidade alta e outra adaptada. Mas o ideal é que seja feito em uma intensidade alta, mas respeitando os limites de cada um. Tudo foi planejado para que todos possam fazer, independente de peso, idade e nível de condicionamento. Desde que não haja proibição médica para a prática de atividade física, você pode fazer os exercícios e estarei junto para orientar no que for necessário.

Guia Nutricional

O plano alimentar elaborado pela nutricionista Laiz Cabral é fundamental para te ajudar a alcançar os seus objetivos.

P: Por que funciona?

R: Porque usa todos os conceitos de treinamento físico de alto desempenho aplicados para pessoas comuns, com uma vida normal, que estão há muito tempo sem praticar exercícios e que sabem que precisam fazer alguma coisa para mudar de vida.

P: Serve para mim?

R: Sim, serve para todas as pessoas, tanto para aquelas que estão há muitos anos sem praticar exercícios, tanto para quem já tem um certo nível de condicionamento. Em todos os treinos são apresentadas duas maneiras de se fazer os exercícios, uma mais fácil e outra mais intensa.

P: Será que eu vou conseguir fazer todos os treinos e seguir a dieta?

R: Os treinos foram planejados para você conseguir fazer todos os dias, pois sempre após os treinos mais puxados, existem treinos recuperativos, para fazer seu corpo se recuperar enquanto continua treinando. E com relação a dieta, não tem nada além de comida de verdade.

P: Já tentei outras formas de emagrecer e nunca deu certo. Por que essa daria?

R: Porque agora você vai treinar com os exercícios mais eficientes para perda peso, organizados e distribuídos com base em estudos científicos atuais combinados com todos os anos de experiência que eu tenho ajudando pessoas as conseguir seus objetivos. Se você treinar na intensidade correta e seguir todas as minhas dicas, com certeza terá um resultado rápido e duradouro.

P: Quanto tempo eu vou levar para ter resultado?

R: Seus resultados irão aparecer logo no primeira semana, tudo vai depender da sua vontade e intensidade aplicada aos exercícios e dieta. Não existe segredo, só existe dedicação e logo depois, a colheita dos resultados.

P: E se eu não tiver tempo para seguir o programa?

R: Você só precisa reservar de 15 a 20 minutos por dia para completar o seu treino do dia. E poderá realizá-lo de qualquer lugar, basta ter uma conexão com a Internet para acessar a plataforma de treinos.